Klang-Entspannung: 90 Minuten, in denen nichts von dir verlangt wird

Die meisten Angebote, die Entspannung versprechen, verlangen erst einmal etwas: mitmachen, durchhalten, beweglich sein. Die Klang-Entspannung verlangt nichts. Du liegst. Das ist der ganze Beitrag, den du leistest.

Wie ein Abend abläuft

Ankommen. Du suchst dir einen Platz, wir warten, bis alle da sind. Kein Zeitdruck.

Meditation und Atemübungen. Wir beginnen im Sitzen mit einer kleinen Meditation und sanften Atemübungen. Das ist der Übergang vom Tag in den Abend – der Kopf braucht ein paar Minuten, bis er merkt, dass gerade wirklich nichts ansteht.

Einkuscheln. Dann machst du es dir auf deiner Matte bequem: Decken, Kissen, so viel du magst. Die meisten liegen auf dem Rücken, aber du darfst dich hinlegen, wie es für dich stimmt.

Die Klänge. Ab hier passiert von deiner Seite nichts mehr. Ich spiele die Instrumente im Raum – sie werden nicht auf den Körper gestellt, du wirst also nicht berührt. Die Klänge begleiten dich durch die Entspannung, und du lässt geschehen, was geschieht. Manche schlafen kurz ein. Auch das ist in Ordnung.

Zurückkommen. Am Ende hole ich dich behutsam zurück. Steh nicht zu schnell auf – die meisten brauchen einen Moment.

Das Ganze dauert 90 Minuten.

Womit ich arbeite

Tibetische Klangschalen in fünf Größen, Crystal Bowls, ein Koshi, ein großes Xylophon, eine Regenrassel und eine Wellentrommel. Die Instrumente klingen unterschiedlich hoch und unterschiedlich lang nach – mal ein einzelner Ton, der sich langsam verliert, mal etwas, das eher rauscht als klingt.

Du musst dabei nichts erkennen oder zuordnen. Es reicht, wenn du liegen bleibst und hörst, was gerade da ist.

Warum Klang etwas verändert

Es ist schwer, an die Steuererklärung zu denken, während ein Ton langsam ausklingt. Genau das macht Klang: Er gibt dem Kopf etwas, dem er folgen kann, ohne dass du dich anstrengen musst.

Bei einer stillen Meditation kämpfen viele mit ihren Gedanken. Bei Klang ist ständig etwas da, das den Faden sanft unterbricht – deshalb finden gerade Menschen einen Zugang, die von sich sagen, sie könnten nicht meditieren.

Wie das bei dir ankommt, findest du am besten selbst heraus – beschreiben lässt sich ein Klang nur begrenzt.

Besondere Voraussetzungen gibt es keine. Du entscheidest selbst, ob dir ein ruhiger Abend im Liegen gerade guttut.

Für wen das passt

• Für dich, wenn dein Alltag laut ist. Arbeit, Termine, Familie, ständig neue Aufgaben.
• Für dich, wenn Bewegung gerade nicht geht. Du musst nicht beweglich sein, nicht sportlich, nicht geübt. Du musst dich nur hinlegen können.
• Für dich, wenn du kein Yoga machst. Die Klang-Entspannung ist ein eigenes Angebot, kein Zusatz für Fortgeschrittene.
• Als Ergänzung, wenn du regelmäßig übst und deiner Praxis etwas Ruhiges zur Seite stellen möchtest.

Wir sind auch hier höchstens zu acht. In einer kleinen Gruppe entsteht die Ruhe, die es dafür braucht – in einem vollen Saal wäre es eine Veranstaltung, kein Abend für dich.

Was du mitbringst

Bequeme Kleidung, in der du auch länger liegen magst, und warme Socken – im Liegen kühlt der Körper aus. Matten, Decken und Kissen sind da. Wenn du dein eigenes Kissen lieber magst, bring es gern mit.

Iss vorher nicht zu schwer, und plan danach nichts Dringendes ein. Es wäre schade, aus 90 Minuten Ruhe direkt in den nächsten Termin zu hetzen.

Wann der nächste Termin ist

Die Klang-Entspannung findet immer wieder statt, oft als Special am Abend. Die nächsten Termine und die Kosten findest du bei den Specials — dort kannst du auch direkt buchen.

Und wenn du unsicher bist, ob das etwas für dich ist: Es ist der wahrscheinlich einfachste Weg, dieses Studio kennenzulernen. Du musst dafür nichts können.